打篮球如何防守？掌握这些方法让你轻松应对

说到篮球比赛如何防守，我很想说，防守其实涉及到很多知识。成功的篮球防守可以有效阻止对方球员得分，这也是篮球运动具有对抗性的原因。下面是学拉小编整理的系统介绍打篮球的防守方法。我希望它可以帮助你。

篮球比赛中如何防守

第一：打篮球时一定要穿一双摩擦力比较大的鞋子。不然的话，想要防备别人，就会直接滑入对方的伪装之中。

第二：防守的时候，重心一定要降低，因为当你的重心降低了，你就会变得更加稳定。这样，当对手伪装时，你就不会轻易失去重心，可以更快地跟上他。

第三：防守时，与对手面对面站立，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步距离，一手向两侧伸出，另一只手向前伸出。这样，对手既不能轻易绕开你，也无法及时绕开你。投篮时，你认为双手向前伸，身体呈半蹲姿势，这样就可以及时挡球。这是一种尚不为人所知的风格技巧。

第四：防守时，必须集中注意力，观察球的方向和脚步，以便及时判断他要突破到哪里nba防守规则，是否要射门。

第五：防守时要有自己的气势。如果对方强行突破，不要怕他。只要不犯规，就必须用身体去挡他。

第六：注意他的球。如果他疏忽或者速度慢了，立即伸手去抢他的球，这样你就可以抢到了。

打篮球的两种防守方法

防守的重要性。看过NBA篮球比赛的人都知道，有些球队是防守型球队，有些球队是进攻型球队，但我们不在乎你是哪一种类型的球队。那么大家就应该注意防守，尤其是防守球队。你知道目前NBA排名第一的步行者队为何排名第一吗？因为他们的防守确实非常好。

个人防守。很多时候，我们在防守对手进攻的时候，我觉得我们的手不需要太大的动作，如果距离很近，很容易造成打手犯规。当然，也有可能是你距离太远了。 ，那么对手就会轻松射门，直接得分。

主动防御，什么是主动防御？事实上，我并不是想冒犯任何人。看过哈登比赛的人都知道，那是直接用眼睛防守。虽然说防御是被动的，但我们还是应该主动采取一些行动。如果先于别人抢位置，很容易造成对方进攻犯规。当然，主动防御仍然需要多年的经验和智慧。

学会压迫和防守。当球员开始运球时，学会压迫他防守。如果对方背对着你，那么你就必须紧紧贴住他，并有一定的下蹲意识。如果对手传球，你必须有意识地断球。

学会保护别人。很多时候我们在观看比赛的时候，可以看到他们的球员在防守的时候非常积极，防守强度非常高。如果你看过迈阿密热火队的比赛nba防守规则，那么你应该好好学习。好吧，让我们看看他们如何防守。虽然我们不能练习他们的技能，但至少对我们有帮助。

三秒区防守其实在三秒区防守时需要非常注意。对于一些技术型球员来说，比如NBA热火队的詹姆斯，无论你如何防守他，都有办法进攻和得分。很多时候，我们虽然不能完全防范这种玩家，但还是必须对他进行一些限制。

打篮球的三种防守方法

持球者的防守

打篮球时，要注意自己的姿势。以标准的防守姿势站在对手面前，降低重心，张开双臂。切记不要随意选球而失去位置。

防守无球人

对于对方核心，最好是紧逼或者面对面，但切记不要让他舒服地接球或者就位。

控球者的突破

切记站立时双脚不要明显一前一后，否则对手很容易突破你前脚的侧面。降低重心阻挡对方的突破位置，不要总想着断球。

无球人的动作

将自己保持在球和防守者之间，并向篮筐倾斜。始终注意防守球员和球的移动，不要失去注意力。

向持球者投篮

由于我们只是日常娱乐，不是专业的，如果你被震到了，你的队友就很难好好防守nba防守规则，所以建议贴在对手的躯干上或者适当闭上眼睛（这样会让对手不舒服） ），为什么“合适”，毕竟是娱乐又是锻炼，不要因此与对方发生冲突。